Creakong – iammutant

Merasa Progress Otot mu stuck meski sudah latihan bertahun-tahun?

Salah satu penyebabnya adalah kurangnya ‘progressive overload’

Jika kamu ingin mendapatkan bentuk otot yang kekar dan besar, yang wajib kamu lakukan adalah melakukan program latihan otot. Progressive Overload adalah salah satu metode latihan otot yang bisa kamu lakukan dengan cara meningkatkan beban latihan secara bertahap seiring waktu.

Cara melakukan progressive overload

Jika kamu terbiasa beristirahat selama 1 menit atau lebih diantara jeda set ke set lainnya. dengan metode ini kamu direkomendasikan untuk pangkas waktu istirahatmu menjadi 30-45 detik saja. Dan ingat fokus ke latihanmu

Dengan variasi gerakan latihan yang banyak maka akan mempercepat atasi stagnasi ototmu. Dalam melakukan gerakan demi gerakan latihan tidak harus selalu terpaku pada hanya satu atau dua gerakan saja. Semakin banyak variasi gerakan yang kamu lakukan akan melatih banyak titik sudut ototmu.

Ini adalah inti dari progressive overload, jika kamu melakukan latihan dengan beban maksimal 15kg, cobalah untuk menambah berat beban sedikit lebih banyak dari top weight tadi. Yang harus kamu perhatikan bahwa kamu wajib menggunakan bantuan spotter untuk awasi gerakanmu. Apa tujuannya? Tentu saja untuk menghindari hal yang tidak diinginkan ( cedera otot fatal ).

Tambahlah jumlah setmu dalam 1 kali gerakan. Contoh : kamu bisa melakukan latihan bench press sebanyak 3 set dengan total 12 repetisi. Tambah menjadi 4 set dengan 12 repetisi, dan seterusnya.

Kamu sudah terbiasa melakukan repetisi 10 atau 12 repetisi per set? Cobalah untuk mengupgrade repetisi sehingga lebih banyak lagi, jika diperlukan lakukan sampai kamu tidak mampu lagi mengangkatnya (failure). Dalam hal ini tentu kamu wajib tahu tentang kemampuan tubuhmu ya, untuk menghindari resiko terjadinya cedera pastinya.

Mutant Creakong mengandung Creatin Monohydrate yang dapat membantu meningkatkan ukuran sel otot secara signifikan dan membantu meningkatkan stamina.